男人增强性功能、维持性交能力不下降可以通过性保健操来实现.每晚睡前坚持锻炼,就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用.
第1节,搓拿阴茎.
仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1-2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟就行.用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜.
第2节,手指刺激.
若是天天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指.食指是人体经络"大肠经"的通路,食指尖端是"商阳"穴.刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效.而且这个方法不受场合、时间的限制,很便于实施.
第3节,鱼际环推.
仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回.天天推20-30次,时不时拨动阴囊和阴茎,感觉到阴茎有兴奋勃起最佳.
第4节,深搓强肾穴.
站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟.搓摩的力量可以大一些,以局部皮肤微红、有温热感为佳.
第5节,双掌推腹.
仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次.再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次.然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并渐渐扩大至整个腹部.按摩2-3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2-3分钟.
需要强调的是,练习性保健操时,还要注意以下方面:
按摩时要平心静气,身心都放松.用力要恰当,因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤.推拿讲究循序渐进,次数要由少到多,力度可以慢慢加大.除此以外,要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前.由于推拿后会微微出汗,所以要注意避风,以防感冒.在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿.
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