宫颈黏液法是一种避孕方式。宫颈分泌物在月经周期内性状会根据排卵与否而有所变化，女性通过观察自己宫颈黏液的变化来选择适当的同房时间从而避孕。
女性在排卵之前，宫颈分泌物发生改变。在这段时期，宫颈会制造出适合精子穿透宫颈、子宫和输卵管直达卵巢的环境。通过认识到宫颈黏液性状的改变，可以预测排卵时间。同时，也可以帮助判断易于受孕的时间。
观察日期
宫颈黏液并不不需要女性天天观察，通常观察在月经周期中的宫颈黏液变化即可。
月经干净的最初3-4天内没有明显的宫颈分泌物。
此后的3-5天内，出现少量、浑浊以及黏稠的分泌物。
随后的3-4天处在排卵前期、中期和后期，出现量多、透明和潮湿的分泌物。
此后直到下次月经后的3-4天，再次出现无明显宫颈分泌物的现象。
观察方法
从月经干净第一天开始，观察、评估并在日历表格上记录宫颈分泌物性状。为避免将宫颈分泌物与精液或者性交的润滑液混淆，在第一个周期内可选择避免同房或者采用屏障避孕。同时避免阴道冲洗，因为可能洗掉宫颈分泌物从而使性状观察困难。
用卫生纸巾从前往后擦拭，记录分泌物颜色(黄、白、透明或者浑浊);质地(厚重、黏性或可拉丝)以及感觉(干燥、潮湿以及湿滑)，同时记录会阴干燥、潮湿或者润滑的感觉。
影响避孕因素
宫颈黏液法避孕法最关键在于宫颈黏液是否正常分泌，这受到很多因素的影响。当女性有服用口服避孕药或者其他的激素类避孕药或者在有长期生殖道感染，会使宫颈黏液分泌受到影响，不适合使用此法避孕。当女性在哺乳或者临近绝经期间，也不适合用此法避孕。(责任编辑：梅也)
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