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1、结束婚外情。只有在夫妻双方都积极挽救婚姻的状态下才能开始重建信任。
2、东窗事发后，给受伤害的一方足够的时间用来愤怒和难过。此时，他们的信仰、人生观和自信遭到重创，度过痛苦的阶段可能需要一年甚至更久。
3、寻求专业的婚姻咨询和指导。最好夫妻双方一起去，但如果其中一方不愿意，另一方也一定要自己去。一位熟练的婚姻治疗师可以引导前来治疗的人顺利度过应有的愤怒期并帮助他们从微观上认知他们婚姻内部暗藏的问题。此外，根据咨询师们——包括那些已经接受治疗的一方——的报告，一旦有一方做出显著改变，婚姻关系也一定会开始改变。 [请本文作者与本网联系 以便奉寄稿酬]
4、背叛的一方必须要让自己的另一半明白，他们需要承认并讲出自己所受的痛苦和伤害。无数次事实表明，这一对真实感受简单的承认就是挽回婚姻的转折点，是原谅和将婚姻维持下去的转折点。常常，会有一方说：“这并不算什么”或者“不就是发生性关系了嘛。”这种说法并不确切。不忠是种很复杂的对信任的背叛;继续否认这一点只会使对婚姻的拯救陷入泥潭。
5、别急着做任何重大决定。对于任何人来说，在这种情况下，即使可能也是很难做到保持清醒的。
6、那些被配偶所背叛的一方必须提醒自己，对方不忠的行为并不意味着是自己的失败，而是两人的婚姻关系出现了一些必须解决并且可以解决的问题。
信任检验表
你想从伴侣那里得到帮助、支持或者鼓励的时候，会：A、容易;B、有点难;C、困难。
1、当你感到不明确，优柔寡断时;
2、当你沮丧受挫时;
3、当你感到精疲力竭时; [请本文作者与本网联系 以便奉寄稿酬]
4、当你感到很内疚有罪恶感时;
5、当你需要鼓励时;
6、当你需要听取意见时;
7、当你感到很失败时;
8、当你身体在遭受病痛时;
9、当你陷入金钱危机时;
10、当你感觉受到侮辱时。
就你的答案与配偶互相讨论一下，然后将这个练习作为下一步加深二人之间信任度的工具：告诉对方关于某一次在家里或在外面发生的什么事，他/她没有那样尽全力地帮助或者支持你。一旦你们各自指出在什么情况下需要对方的支持或帮助，就一起找个办法固定一个暗号，以方便下次需要支持时使用。你们私人的信号可以是轻轻碰碰肘部，或者抬抬眉毛，总之可以是任何方式，发出你的求救信号，好让你的伴侣领会。一旦你们这样做了，并且看到积极的效果，你们信任的结合度就提高了。
[请本文作者与本网联系 以便奉寄稿酬] 丈夫,有外遇,出轨,信任打破,两性心理
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