１． 分散注意力法。问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。 最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。 如果能降低龟头的敏感性， 射精就会被 延迟。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。 这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射精的冲动。
２．调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停 抽动或将阴茎抽出， 然后待紧迫感消退后再恢复抽动， 反复重复这样的动作可明显延长性交 的时间。
３．增强体质。一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营 养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作 用大，综合体质的提高才是根本。
４．经验配合。做爱的确是一门艺术。 而且是两个人的艺术。好比双人滑冰，讲究的是配合。 实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。 所以，对些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子 加以辅导，未尝不是一个好办法。
５．牵拉阴囊和睾丸．由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉 阴囊和睾丸可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
６． 捏挤阴茎。 有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下， 拇指放于对应的位置，相对进行捏挤，可降低性兴奋，每捏挤３～４秒钟放松一次，如此可反复进行。
７．改变性交体位。侧卧式、女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松驰。
８．其它方法如阴茎冷敷、戴避孕套等也可延长性交时间．
错误的延时技巧
忍精不射，做爱时间过长易伤身
许多男人以为做爱时间越长，就越能证明自己性功能强、性技巧高，也越容易让女伴满足而 得到高潮， 其实不然。 性交时间过久， 反而更辛苦， 不只自己辛苦， 对女伴也可能是一种 “折 磨” 。为了延长做爱时间而忍精不射，使盆腔脏器持续充血，易引发疲劳感。时间长了，还 可能造成生殖器官的损伤并诱发感染。其实，性交时间过长，会逐渐令夫妻双方感到没趣， 甚至产生厌恶和焦虑情绪，不少女性会因此而感到烦闷、痛楚，甚至产生抗拒感。
悬崖勒马忍而不发
此类说法，误导男性在预感到射精前突然抽身而退，有利于延长寿命，重整旗鼓后卷土重来 既能拖延性爱时间又有助于使女性达到高潮，长此以往对提高性能力有好处。
她的反应：给一壶烧到 99℃的热水断了电是什么感觉？
三番两次的断电，大大影响了对方的情绪，自然难有高潮可言。一次可以做完的事情，却要 分成三五段，可谓一鼓作气、再而衰、三而竭。
久之会给女性造成抵触情绪，认为你“做”胜于“爱” 。
副作用：从生理角度来看，中断性交可使整个生殖系统和盆腔充血不能迅速消退，大脑皮层 和脊髓仍长时间处于紧张状态不能平静，精囊等附性腺没有排空。
如此中断激情过程，由于性欲未得到充分满足，加上性 器官充血持久，对于男性的危害极 大，可以诱发阳痿、射精异常、无菌性前列腺炎等多种疾病。
早泄改善
一、按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊， 可以使睾丸的血液循环改善。 由于可经常不断地供给睾丸以新 鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次 2-3 分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长， 因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶 尔为之更具成效。
二、闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上” 的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你 身体的雄性激素的分泌得以加强， 使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼， 大大提高对性 的敏感性。
三、锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉， 其中耻骨尾骨肌起主要的作用。 增强这些 部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能 帮助患者控制射精， 男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。 一且找到这些肌 肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次 15 下， 逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做 50 下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松 以前， 收缩骨盆肌肉并保持 3 秒钟， 坚持这样锻炼 l 个月， 一般可以感受到它对性交的帮助。
四、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。 使用冷热水交替浴时， 最好维持一定的 室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待 3 分钟左右， 阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复 3-5 次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴” ， 可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
五、助性的金属——锌
男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的 抗病能力。建议男士们每人每天服用 15 微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情 况下，男士只需服用该剂量的 2/3 就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过 15 微克，因 为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。 120 克瘦肉中含锌 57 微克。 另外， 火鸡肉、 海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
六、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。 腹股沟是向睾丸输送血液和连 接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是 分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一 次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
七、多食海鱼与海藻
在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的 “催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分 重要，有
