享受性生活快感请先学会放松自己

　　性生活并非只要有技巧、力量、强度就能达到最好的效果，如果心理和身体都保持高度紧张无法放开的状态，性生活也不得圆满。所以，享受性生活必须要先学会放松自己。

　　第一步：放松自己。胃部肌肉和骨盆紧张时，呼吸会变得困难，血液难以流动，敏感区域也不会兴奋。正确的做法是选择一个舒服的坐姿，有意识地放松各个部位。

　　第二步：平躺在床上，弯曲双腿。深吸一口气，屏住4秒，慢慢地让气体充满肺部，再送到腹部，直至完全鼓起，再缓慢吐尽空气，然后屏气4秒。照此方法反复做几遍。>>>揭秘：令夫妻迷恋的“舌头功”

　　第三步：集中精神，感受敏感部位的变化。尝试深呼吸，有意让盆底肌肉(PC肌肉)紧张起来，并维持几秒，感觉就像在憋尿一样。记住，当PC肌肉紧张时再吐气，然后屏住呼吸;当肌肉放松时则吸气。照此方法重复5次。

　　另外，要注意自己的胸腔如何扩张，腹部如何上下移动，骨盆如何弯曲。睁开眼睛，与伴侣眼神接触，注意其呼吸，如同看自己一样。

　　看其胸部、腹部、盆骨的起伏。双方都要保持不时的眼神接触。尽量让自己的呼吸速度和他/她一致，但偶尔的不合节拍也没关系。

　　

性生活 放松

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