想加强床上工夫，请从改良饮食构造入手吧。美国《男性健康》杂志刊文，发出了这样的号令：不健康的饮食习惯，是导致越来越多的人道欲降落、性感触削弱的重要起因。因而，畅销书作家大卫·基科申科跟马特·古尔丁结合推出了一本新书《吃这个，别吃那个》，就如何领有圆满的性生涯，给予人们饮食上的领导。
书中先容，要增强男性的性感触，天天要保障摄入下列饮品和食物：一杯橘汁、一杯酸奶、两汤匙亚麻籽。上述食物被以为是男性实现“坚挺”的必要保证,让男人更强劲的多少种生果*，由于其中含有两种刺激血液轮回的有效物质：水溶性纤维和抗氧化剂。前者有助于促进
增强女性的性感受，则要保证每天摄入下列食品：两小杯咖啡、一杯脱脂牛奶、两汤匙黑巧克力浆。它们能使敏感的神经末梢更易于舒张和接收刺激，加速血液流动。一项针对163名意大利女性的新研讨发明，常常吃黑巧克力的女性，其性欲较茂盛，对性生活的满足度更高。
美国性学家和养分学家还依据进食时光，给出了不同的食谱。比方，早餐合适吃腌猪肉、鸡蛋和干酪三明治，以供给丰盛的锌和烟酸。锌是女性保持性感魅力及男性一直天生精子所必须的物资。烟酸有助于诱发性热潮。此外，男性在吃早餐时，不妨撒些肉桂。这种气息能让他们精力十足、情感高涨，更轻易意识到性暗号。
上午，男性若想弥补些食品，可以做个芹菜花生酱沙拉，再配些葡萄干。芹菜富含雄甾酮;花生是精氨酸的最佳起源，能增进全身血流;葡萄干富含木酚素，是抗氧化剂的主要来源。女性的上午茶可以喝约120克不加糖的酸果蔓汁。这是一种自然抗菌素，能大幅下降尿路沾染的危险。
午餐能够吃全麦面包、牛排、大马哈鱼和低脂乳酪，增添多巴胺程度，进步性欲和性感想,植物*。晚餐最好多吃瘦肉、鸡蛋、沙丁鱼和深绿色叶菜类的蔬菜。它们富含铁，能坚持心境愉悦。
