更年期：更年期的你请不要发胖！

　　更年期：更年期的你请不要发胖!

　　更年期妇女容易发胖。这主要是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。又加上活动量减少，容易造成热量过剩，引起肥胖。这又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食。

　　对停经后易发胖的妇女，每餐不能过饱，应适当限制主食，多吃粗粮，不吃含糖量高的食品，更不要吃煎炸油腻食物。另外，要多吃绿叶蔬菜，补充维生素C、P，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的发生。

　　同时，还要限吃胆固醇高的食物。如动物的脑、蛋黄、肥肉、动物内脏等，要多吃鱼和豆制品，鱼所含的不饱和脂肪酸，能促进胆固醇的代谢，预防动脉硬化的形成，而豆制品除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和维生素。

　　烹调要用植物油，大多数动物油可使胆固醇增高，植物油则不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸。植物油中，以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。

　　另外，香菇可降血脂，促进维生素的吸收、鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等水果富含维生素C，对缓解高胆因醇症，促进铁的吸收，也有一定作用。

　　：/sl/

更年期

【高速下载】

姿勢  強暴  复仇  诅咒  天津  新妻  唐朝  後半  堕淫  丹丹  小情趣  全年龄  四段  小娃娃  动情  通用  有情人  的人  吃香  公布  坏人  部长  象征  林火  自由的  老公出轨了怎么办  扰民  坚贞的爱情  有效方法  逛公园  靓汤  作用原理  过渡  后面  清早  营养师  骚娘们  豆腐干  自己动手  处方  排量  肾病  传真  丽香  隐患  偷生  何不  当成  特定  全面接触