虽说性生活主要是通过大脑和性器官完成的。但身体其他器官、系统的健全，也关乎性生活的质量。日常生活中健身和健性具有共同之处。我们通过健身可以改善性生活，而性生活也可以增加机体的抗体水平，缓和紧张情绪，更可以帮助身体消耗热量。虽然性生活并非最好健身的运动，但一定是最愉快的运动方式。
增强肢体力量和柔韧性
在性生活中，男人们常常会遇上由于体力不支，在某一性交体位的时候常会出现四肢无力等现象，感觉难以支撑而影响性生活质量。为此，平时男人要加强四肢运动和锻炼，可进行俯卧撑、瑜伽、跑步等有助于增强四肢，尤其是增强腿部力量和耐力。让你在性生活中发挥得更好。
此外，要想在性生活中得心应手、随心所欲，还需要锻炼我们肢体的柔韧性。良好的肢体柔韧性可以让你在性生活中长时间保持一个姿势不会感觉吃力和疲劳，变换体位时也能够灵活自如，甚至还有利于享受高难动作带来的挑战。从而提高性生活的创造性，增强性高潮的快感。
强健耻骨尾骨肌
阴茎根部的骨盆肌被称为男性的性交肌，其中耻骨尾骨肌在性交中起着重要的作用。锻炼这一部位的肌肉可以增加骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加新高潮时的快感，并能帮助男性控制射精。
为了更好地展现你的性能力，平时男性可以利用凯格尔练习法，有意识地进行性交肌的锻炼。其具体方法非常简单，就是假想正在阻止自己的小便，一般每天锻炼2次，每次15下，然后逐日增加收缩的次数，直到每天1次50下。
性能力与身体其他功能一样，具有“用进废退”特点。为此，要保持性健康，就必须保持规律的性行为，坚持锻炼身体，让自己保持充沛的精力和体能，为性生活增填无穷的乐趣。
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