养精是中医养生的重要内容之一，按摩经络可以使精不外泄，起到很好的保精、养精的作用。中医指出保精、养精要按摩下丹田。
按摩下丹田
下丹田在肚脐下面的位置。肚脐下面3寸有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。下丹田就是肾精所藏的地方。在下丹田的位置我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐(神阙穴)和脐下3寸关元穴之间，整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。
按揉命门穴
除了按摩下丹田，还要按揉命门穴，命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上，肚脐相对的正后方。方法同按揉丹田，也是两手交叠，用手掌心劳宫穴按揉命门。同样也是按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。
按揉丹田属于练功的一种方法，在一天之中有4个时辰练功最好，即半夜11点到凌晨1点;中午11点到1点;上午5点到7点;下午5点到7点。每天早晨和晚上各按揉一次，每次按揉120次以后，下丹田和命门会发热、温暖。
按揉涌泉穴
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。因此经，按摩涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。(文/子寒)
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