导语：纵情狂欢的夜，夜生活也可以拒绝喧闹，健身不失为积极的减压方式，在迪厅里总有惊喜的时尚发现。可是夜生活也严重影响了人们的健康，如果夜生活过度，以下身体损伤在所难免……
夜生活对人体健康的所有负面影响最大限度地浮上了人们的脑海：人流密集、空气不流通、乌烟瘴气、噪声不绝、胡吃海喝、生物钟紊乱……就是沉迷于夜生活的人也承认，夜生活是现代都市快节奏生活的衍生物，它甚至是不可或缺的，在现代人是减压良药，当然也以某种程度的损害健康为代价的，说穿了就是放松精神虐待肉体。Noparty,nocity，相信当我们渡过非典难关一切恢复平静后，夜生活还会以最蓬勃的姿态复苏。但是，非典的阵痛应该会留下一些东西让我们去矫正我们的一些生活态度和方式，比如在夜生活中找出一种同时善待精神和身体的折中主义。
我爱夜生活
长期超负荷的工作，让我的精神常常低迷，身体也处于亚健康状态。一年前，我走进了一家迪厅，当疯狂的迪斯科音乐响起、近乎沸腾的场面让我又有了某种热情。我完全沉浸在疯狂的乐声中，在劲舞中暂时忘却工作的烦恼，真的很轻松。到了白天，我又回到了那个工作中的我，多一种生活方式没有什么不好。———外企职员林溪24岁
对于任何一个置身于灯红酒绿的都市中的人来说，你永远都是跟随着节奏在跳跃，别无选择。我一般一周出来玩两次（周末为主），都是一家家酒吧接着泡过来，几乎无任何目的性，因为有些地方只吃吃东西或者逛一圈、看看朋友啦；而有些只是纯粹去享受———听音乐，什么都不能让我疯狂，爱情也不能，只有音乐能让我疯狂。———自由撰稿人小蛇32岁
古人在劳作中唱歌，愉悦身心。现代人在都市里纵情放歌的机会不多，中国人的音乐素养也没到西方人随时可以在乐器伴奏下唱一曲的水准，所以，幸好有卡拉OK。每当我拿起话筒，在歌声中能把这一切烦恼暂时地抛弃。放松是最重要的，当嗓子彻底打开了，在发出最高亢的音符时会有一种浑身通泰的快感。我总是觉得夜里的我更真实。———媒体人王芳28岁
雪茄、巧克力、咖啡、香水、晚装、面具、礼服、明星、品牌饰物、跨国杂志……你问我这种消费高吗？用我妈妈的话来讲，这儿喝一杯咖啡的钱，在普通商店里可以买上一整瓶咖啡了。但是，一样是喝咖啡，在这儿坐着，你会觉得你是和时尚的脉搏在一起跳动，你会尽情地享受生活，然后有足够的激情再去努力创造生活。———商人姚先生38岁
白天是老板，晚上才是自己的，所以我要在晚上把白天的付出补回来。别人称我们这种人是PartyAnimal们（“派对动物”），我可以从零时到凌晨6时PartyHopping（最新流行词：一个场一个场地玩下去）。听起来很自虐对吧，但我的肌肉僵硬着也精力旺盛着。这就是我爱自己、爱生活和爱这个城市的方式。———房屋销售刘虹26岁
(点击图片进入下一页)
夜生活七宗罪
如果夜生活过度，以下身体损伤在所难免：
神经紊乱深夜剧烈的活动，使人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，影响中枢神经系统，可突然出现头晕目眩，面色苍白，出冷汗，腿软无力，甚则晕厥。有时活动虽然并不剧烈，但持续时间过长，使中枢神经系统高度兴奋，长久难以平抑，造成失眠健忘，头痛头晕，记忆力下降。
视力障碍舞厅激光高速变幻、旋转，令人眼花缭乱，时而剧烈刺眼，时而昏暗模糊，超过晶状体所能承受的调节能力，久而久之，会造成视力减退。
胃肠失调一般的夜生活，都是活动与进食交替进行，也有的边活动边进食，从而影响肠胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌节律紊乱，易诱发慢性胃炎、消化性溃疡、肠功能紊乱；另外，晚上进餐过多，造成胰岛素分泌较多，脂肪合成过多，会引起肥胖。
病菌侵扰酒吧迪厅的密封设施较好，室内的空气交换困难，加上很多人吸烟，大量的烟雾使得空气污浊，长期呆在其内，无疑对人体是有害的。房内由于长期没有阳光的照射，加上缺乏有效的消毒，使细菌、霉菌、病毒以及螨虫等隐匿于屋内，并且大量繁殖，容易使人患上传染性疾病。
恶性循环长期的夜生活，破坏了人的正常生活规律，打乱了人体的生物钟，如果第二天再拖着疲惫的身子去工作，会影响白天的工作。长此以往，会形成恶性循环，对健康的影响更大。
酒多伤身长时间泡吧，无节制地饮酒，会引起或诱发肝脏、心脏和脑血管系统的疾病。
听力受损长期在吧房内“聆听”高昂的音乐声，尤其是那些打击乐器，对人的听力是有害的。有资料显示，美国几位长期从事打击乐工作的知名音乐家，最终的结局毫无例外地都是聋子。这就足以说明，高分贝音响对人的听力是有害的。
改良夜生活的关键词
健身———到体育馆流汗相信会越来越快地成为一种夜生活的时尚。脑力透支、体力不足的工作和排山倒海般的压力，让白领的身体越来越虚弱，也越来越渴望健康，于是北京许多价格不菲的健身场馆里一到晚上就人来人往。在肢体的活动中宣泄掉精神上的压力，越来越多的人用健身这种方式度过晚间的时光。久坐办公室的人们去一趟健身房，利用各种健身器械，舒活一下筋骨，还可以让自己保持美好的身材。
静吧———静吧是人们在寻求更折中的减压方式时应运而生的。人们可以在相对安静和谐的气氛中聊天、上网、看书，哪怕只是端着一杯咖啡发发呆。但环境绝对是———用一句俗话说：有格调的，例如爵士乐、Cappuccino的味道等等，总之各种时尚招牌式的点缀不能少，才能让人又放松又迷醉。
艺术充电———一种新的夜生活时尚在部分更积极进取的都市女性中开始蔓延，学舞蹈，学钢琴，学插花，学绘画……她们普遍认为，能够进行“艺术充电”是具有浪漫情怀而且温柔体贴的人，和这种女性相处会更加融洽和谐。“每次跳完舞后都有一种心灵上的完全放松和心境的彻底改变，”一位拉丁舞业余爱好者说，“无论舞姿是否迷人，无论动作是否到位，重要的是参与者自身的感觉。”
量贩式———相对通透的环境，完全隔离的单间，更现代的空气流行设备，超市自选式食品服务……现在唱卡拉OK的环境比以前好了百倍，从各方面让人感觉是在更健康地唱歌。
一夜
