一,根据自己的性欲和性能力,主动过好性生活.中年女性每周应保持一次左右的性生活,如性欲较强,也可适当增加.但切忌人为地压抑性欲.
二,注意健身与美容.诚然,进入更年期的女性往往容颜半衰,乳房松弛下垂,体态也渐渐失去了昔日的丰润和线条美.但是,如果经常参加健身锻炼,注意修饰打扮,则有助于提高肌体的活力和对异性的吸引力,尤其是美化了在丈夫心目中的形象.
中年女性不妨定期进行跑步,打兵乓球,羽毛球,做健身操等锻炼.这样既能增进全身的健康状况,又有利于提高性交功能,增强性欲,俗话说:"老不避俏",中年妇女更应当注意外表的修饰,必要时也可以进美容院.恰到好处的装扮,能使自己感到越活越年轻,心理上产生一种积极、愉悦的情感.
三,讲究饮食营养.中年妇女应当吃一些有助于美容和提高性功能的食物.鱼类、蛋类、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻,蜂蜜、核桃等富含蛋白质,微量元素、维生素等食物,能起到美容和"助性"的双重作用,此外,豆制品、新鲜蔬菜、水果等更是维护身体健康所不可缺少的食品.
四,药物调节.有些女性会表现或轻或重的"更年期综合征"症状,这对性生活有一定影响,其实,更年期综合征是一种以心理障碍为主的心理生理功能性失调,除心理疏导外,可以在医生指导下适当服用雌激素(如己烯雌酚等)、更年康、谷维素、维生素B6等药物,以纠正更年期的种种不适.
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