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不说不知道 女人便秘会影响性生活



   便秘殃及性生活


(图文无关)

  “管天管地,管不住屙屎放屁”,这句源自淮北的方言俚语,很多人都听说过,殊不知,便秘也会影响性生活。

  性欲不旺或性欲下降有多方面原因。有些妇女常因痛经、阴道痉挛、性冷淡到医院求医,追问病史往往发现,她们中有不少人存在着程度不同的慢性便秘。在射精疼痛、不射精或早泄、阳痿的男性患者中,也同样存在这个有趣现象。而当慢性便秘减轻或消失时,与性生活有关的障碍和问题也随之减轻或消失。

  平时没有便秘的时候,在性能力方面,有些细心的夫妻可能体会到男性表现性欲旺盛,女性则会体验到,当性生活达到高潮时,会感觉到阴道出现不同程度的收缩抽动,同时还会感觉肛门周围也会出现有规律的收缩,这种收缩随着性高潮的强弱起伏而加剧或减弱,说明女性性高潮的来临伴随着肛门的运动,而这正是耻骨尾骨肌(性爱肌)作用的结果。耻骨尾骨肌附着在耻骨与尾骨上,如同一张绷紧着的吊床,支持着骨盆内全部器官以及会阴部的肌肉,参与收缩阴道功能,完善排便功能并促进阴道紧握性,使夫妻性生活更加和谐健康。

  在性生活中,妻子长期患有慢性便秘,必然使耻骨尾骨肌长期处于紧张状态,甚至出现性交疼痛现象,性生活就自然难以和谐。长期如此,还将出现性欲减退、性冷淡及性厌恶。如果丈夫患有便秘,将导致其出现阳痿、早泄、射精无力等一系列性功能障碍症状。

  值得注意的是,便秘引起的性欲改变无论在中年男女,还是在青年男女中都时有发生。一些有便秘而又缺乏性欲的女性,由于不愿意在他人或医生面前诉说,常以便秘来掩盖心理上的焦虑和痛苦。有些中年男子则常常从其他方面去寻找性欲下降原因,总认为是年龄关系或身体虚弱造成。滥服补阳药,不仅造成浪费,还常因疗效不佳带来沉重负担。因此,有慢性便秘及肛门痔核的男女出现性欲下降时,不妨找医生治疗,或许会有满意的效果。

  医学上认为一周排便次数少于3次,每天排便量少于3的话,就是便秘。

  


(图文无关)

 

  和谐性生活高潮的锻炼方法:

  德国妇科医师葛芬柏格发现女性身体有一个最敏感的地带,后来就以其姓氏的第一个字母命名——G点。很多性爱手册给它赋予了太多神秘的色彩。

  实际上,有很多女性喜欢刺激这里,但也有很多女性对G点无所谓,甚至排斥。每个女人的身体构造有很大差异,她们的敏感地方也不一样。从生理学上讲,性高潮的神经感觉中枢主要集中在阴道、阴蒂、子宫和宫颈四个部位。除了G点之外,刺激这四个部位一样可以获得性高潮。

  锻练PC肌有助高潮吗?

  骨盆底部的肌肉群英文缩写为PC肌。如果你在排尿的中途有意停止几秒钟,然后再继续排尿……反复几次,这中间在舒缩运动的肌肉就是PC。美国 Kegel博士发明了一种运动,用有节奏的收放来锻炼PC,目的在于逐渐增多肌肉收缩次数、增加收缩强度。研究证实,Kegel练习有助于获得性高潮。对于女性,Kegel练习直接增强阴道肌肉的弹性和强度,使她对阴道刺激更加敏感,达到性高潮也更容易和更剧烈。对于男性,Kegel练习增强了负责射精的肌肉群的力量和强度,使他射精的控制能力大大增强。

  防治便秘 提高性生活质量

  现实生活中,许多人都错误地认为,便秘不是什么大不了的事,只是个人生活习惯问题而已,从思想上忽视了这个细节,也不注重加以调整。然而,人们在长期忍受便秘困扰的同时,还会因为便秘影响了人们的性功能。

  细心的人们或许会发现,在没有便秘的时候,无论是男性还是女性,都表现出了不同程度的性反应。男性表现为,正常的性欲旺盛,性交时间延长。女性表现更明显,为性高潮时感到阴道出现不同程度的收缩抽动,肛门周围也会出现有规律的收缩,这种收缩可以随着性高潮的强弱起伏而加剧或减弱,这都说明女性性高潮的来临伴随着肛门的“运动”,而这正是耻骨尾骨肌(性爱肌)“工作”的结果。由于耻骨尾骨肌附着在耻骨与尾骨上,好像一张绷紧的“吊床”,支持着骨盆内全部器官以及会阴部的肌肉,参与收缩阴道功能,完善排便功能并促进阴道紧握性,使夫妻性生活更加和谐和健康。但如果女性长期患有慢性便秘,在性生活中,必然使耻骨尾骨肌长期处于紧张状态甚至出现性交疼痛现象,性生活就自然难以和谐了。长期如此,还将出现性欲减退、性冷淡及性厌恶。如果男性患有便秘,将导致其出现系列性功能障碍症状,如阳痿、早泄、射精无力状态。

  如何有效地防治便秘,提高男女双方的性生活质量?一是注意不要擅自用药。有的便秘患者错误地认为,自己到药店买泻药服用就行。这是极不可取的,因为如果用药不当,不仅会诱发结肠黑变病和神经源性假性梗阻,还产生严重的药物依赖性。对严重便秘者,应在医生的指导下,有针对性地选择不良反应小和不产生依赖性的药物予以调节。二是坚持非药物疗法为主的原则,人们除了要养成定时排便、多饮水、多进食高纤维素食品外,辅以多做提肛运动,每次30~50次为宜,以增加肛门周围肌肉的收缩力,促进局部血液循环、增加便意感。

  女性性保健指南

  一、体型与性保健

  体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如,上身长得较为丰满的妇女,性反应区主要集中在上身,而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操,以促进局部血液循环,等等。

  瘦高型:体型较瘦,四肢较长,肩胛高耸,髋部较窄,皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后,性反应快,性能量释放也较迅速,但容易处于肌紧张增高的状态。

  肌肉发达型:肩、髋部宽厚、腰粗,骨骼和关节结实,充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力,较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张,则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操,如蹲下动作、仿弓形动作,以增强局部血液循环,使厚实的肌肉放松。

  匀称型:体型优美,胸部丰满,肩胛稍窄而高耸,腰细,臀部较宽、踝、腕部粗细适中,手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好,做操后会产生明显快感,但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活,喜欢游泳,较少进行激烈运动。

  性保健操既能加速体内的新陈代谢,增加能量消耗,改善消化和吸收功能,使体型变得更健美,又能提高性反应能力,增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说,做性保健操可使体内被抑制的

  某些镇静因子得以释放,全身血液循环改善,消化吸收功能增强,从而使体重上升,健康水平大大提高。

  二、体重与性保健

  健康的女性成熟后即停止生长发育,骨骼和脏器的重量维持在稳定状态,只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来,女性性成熟后,全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重,则主要是皮下脂肪堆积,腹壁下垂,腹肌缺乏弹性。如体重下降,则腹壁变薄,皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健,不利于有效启动性功能。因此,积极做性保健操,调节体重,对提高性快感和性功能有重要意义。

  三、乳房与性保健

  女人关心自己乳房的大小,男人则关心阴茎的大小。而乳房和阴茎的大小是无法改变的,解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致,从而使性功能达到较完善的程度。

  白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种长期摄取同样的饮食,则乳房大小的差异减小。据统计,若将乳房分为较大、中等、较小和小四种,那么较大约占25%、中等占50%,较小占15%,小占10%。

  乳房的大小还受摄入液体和体内激素水平的影响。雌激素能促进乳腺的增生,雌激素水平较高者乳房发育较大。妊娠期乳房会明显增大。有性生活与无性生活的同龄妇女相比,前者乳房较为健康。饮食也是重要的影响因素,吃动物脂肪为主者乳房较坚实,吃植物油为主者乳房较柔软。用按摩油按摩乳房可增进乳房健美。性保健操中关于乳房的练习,有利于增加局部血液循环,乳房较大者应坚持做,以保持坚挺优美的乳房造型。

  通常体重略高的女性比控制饮食身体过瘦的女性更健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质。如果要想使身体的各种功能正常,又不超重,那就要注意膳食平衡,并要坚持做性保健操和适当的其他运动。

  就吃饭来讲,每日四餐最为合理。内容力求多样化,要吃新鲜的乳制品、鱼、肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等,少吃冷冻、罐头和加工精细的食品。月经过多的女性要多吃瘦肉,每周吃一次猪肝,多吃含铁较多的蔬菜。另外,蔬菜沙拉可增加人体对肉和鱼中的铁的吸收。

  (1)高标准营养。饮食结构合理的女性,完成性保健操的速度较快,身体结实健美。为此,应摄取高质量的蛋白质,如多吃瘦肉、鲜鱼、去脂牛奶,每周吃2~3个煮鸡蛋、100克猪肝等。再就是多吃水果和蔬菜。多吃粗米、粗面和植物油;少吃精白米面和油腻食品。每日早餐要有足够量的蛋白质。

  (2)热量的控制。每日只摄入身体所需热量的饮食,即含热量2200~2400千卡的饮食。吃得过多热量超标,体重就会增加,吃得过少,体重则会下降。做性保健操必须学会调节热量的摄入,控制体重,因为肥胖者性敏感较差,影响锻炼效果。一些身体较丰满的女性,要注意腹壁不能过厚,髋部侧沿不要超过腰部侧沿10厘米。

  (3)维生素。维生素C和维生素B对性功能有重要影响。研究证明,缺乏维生素B,可引起烦躁和性欲减退,如不及时补充,症状则会加重。因此,要吃粗米、全麦面粉和杂粮,每周还应吃一次动物肝脏。维生素C主要依赖水果、蔬菜。如果正在服用避孕药,那就要补充较多的维生素C,以保护肝脏和性功能。维生素E和维生素D可通过吃全麦面、植物油、动物油和动物肝脏获得。维生素E能促使阴道分泌物增加,增强性功能。维生素D利于骨骼健康。

  (4)脂肪。脂肪是人体合成性激素的必要成分,也是脂溶性维生素A,D,E,K的溶解剂,不可缺少。一般说正常饮食即能满足人体对脂肪的需要。烹调用油以植物油为好,少吃猪油、牛油等动物油脂。

  脂肪不仅能使皮肤滋润光滑,更重要的它是脑及神经系统的重要组成部分。而神经纤维具有传递快感及其他各种感觉的神经冲动的功能。因此,脂质与性功能密切相关,平时必须注意摄取适量的含脂肪的饮食。

  (5)矿物质。矿物质人体不能制造,必须从饮食中摄取。一般说来,只要不偏食,是不会缺乏的。矿物质同维生素一样,是维护人体生命活动和各种生理功能不可或缺的营养素。镁、钾、钠、钙、硒、碘、铜、锰、铁、氟、硫、磷、锌、铬、钴等皆为人体必需,不可摄入过多,也不可缺乏。如若缺乏,就要遵医嘱适量补充。

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