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在刚刚过去的春节假期里，不少人打破了自己一贯的生物钟，不再按时上床，而是熬夜看电视、上网、打游戏、聚会……于是到了假期结束，开始抱怨自己无法适应工作节奏；更有不少人说，自己的“晚睡强迫症”加重了。什么是“晚睡强迫症”？就是“无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要磨蹭到凌晨才上床”的现象。此类举动的坏处，是不言而喻的，小到第二天精力不济，大到影响健康、工作和家庭。她父母对我晚睡颇有微词。
我是一个IT男，去年刚与相亲结识的妻子结婚。春节期间，我随妻子回她老家探亲，没想到，因为我的晚睡习惯，两人差点吵崩。
或许是工作关系吧，我习惯晚睡晚起，因为公司对上班时间要求不那么严格，有时加起班来也会熬夜，所以我已经习惯于每天不到凌晨不上床，即便没有工作，我也非要磨蹭到深夜才睡。过去一个人的时候这个习惯没什么，可如今结婚了，问题却出现了。
就拿这次去妻子家乡探亲来说吧。妻子的家乡在西部的某个小城市，家里没有网络，让我这个一天不上网就难受的人浑身不得劲。好在，我随身携带的电脑里拷贝了不少电影，于是，每天晚上我都会看到凌晨2点才睡。妻子的父母却习惯了早睡早起，每天天不亮就起床，早上8点就叫我们吃早饭了。因为睡得少，我白天不免呵欠连天。次数一多，岳母就悄悄问妻子，我是不是身体不太好？妻子因此劝我早点休息，在她家人面前注意形象。我想想也有道理，就注意了一下。但毕竟长年的习惯难以改变，何况，一整天不得不与不认识的人交往，怪累的，难得晚上的时间属于自己，真不舍得那么早睡觉，所以，我依然要拖到12点左右。结果，过了两天妻子又传话了，说她父母觉得我生活习惯不好，晚上折腾得太晚，既影响身体，又费电，劝妻子帮我改正这个“坏习惯”。听了这话，我当场就有些不高兴：至于那么计较吗？我们上门给的礼物和红包就远远多于这点电费了，至于身体，我不好好的？难道结婚就意味着找一些人来管我吗？
见我脸拉了下来，妻子的脸色也不好起来，说她父母也是好心，希望我注意身体；何况，我也该为她着想，不要让她父母不高兴。结果，我觉得自由受到了约束，而她则觉得我不能体谅她，两人争吵升级，我差点一走了之。最后，是我父母打电话把我教育了一通，而我也保证长假期间会每晚11点睡觉才把争吵平息下来。
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她说，我们不像夫妻像室友
说起来，妻子对我晚睡的习惯早有怨言。她是名老师，习惯了早睡早起，每天晚饭几乎是我们唯一能一起度过的时间，之后，她洗洗弄弄睡觉了，而我则到书房，开始上网、工作、打游戏。等我上床，她早已经熟睡；而她起床上班时，我却好梦正酣。她抱怨说，我们就像同住在一个屋檐下的两根平行线，不像夫妻，而像室友。她常常问我：“你整天在电脑上忙些什么呢？非要磨到凌晨才睡觉？就不能陪我说说话吗？”
说实在的，我晚上无非是泡泡论坛、看看片子、读读小说，偶尔做点工作，可就是不愿早睡。我总觉得，白天的时间是属于公司的，只有晚上的时间属于自己，如果我早早上床，其实是压缩了自己的自由，总觉得怪亏的。而且，晚上安静，如果工作，效率也特别高。那么，这么晚睡觉，累不累呢？说实话，有时是累的，但一来习惯了，二来，疲劳也是一时的，熬过某个点，反而会越来越兴奋。反正白天不用早起，只要保证基本的睡眠时间就好了。所以，有时明明身体已经疲倦了，可我依然不肯上床睡觉，非要熬到凌晨才睡。如今成家了，我与妻子的作息时间不同，小的来说，影响彼此的睡眠；从大的来讲，影响双方的感情交流。经过了春节的那场争吵，我也意识到了这个问题，很想改变。我该怎么做呢？
[解码]
晚睡成了自我实现的需要
心理学家马斯洛的需求层次理论认为，人在满足了生理需求（温饱、性等需求）、安全需求、情感和归属的需求后，会追求更高层次的尊重和自我实现需求。
对小强而言，生理和安全需求不成问题，结婚以后情感和归属需求也得到了满足，那么他自然会着眼于追求尊重和自我实现需求。白天，他努力工作，因为那是他获取尊重和自我实现的一部分；但同时，却不得不压抑自己对自由和喜好的需求，而这同样是自我实现的一部分。于是，他把这部分需求放到了晚上，“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏、聊天等，来放松、展现、实现完整的自我。
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另一方面，IT界技术更新快，要保持事业上的稳步发展，压力一定不小。所以，白天为事业拼搏，晚上自然需要一点放松和刺激，从而能缓解压力，这也成为小强喜欢晚上看看片子、打打游戏的原因之一。再加上，工作性质决定他常常需要熬夜加班加点，生活习惯不太规律，时间一长，即使有机会早睡，也睡不着了。
[支招]
运动是好办法
要改变“晚睡强迫症”，一个是从认知层面意识到这个习惯的坏处，另一个方面，则需要从行为上进行调整。运动是一种很有效的办法。下班后参加游泳、慢跑等运动，既释放压力，也使身心得到放松，让人更易入睡。
其二，晚上拒绝手机、电视、电脑等。
其三，坚持早起，慢慢调整作息时间。
其四，万一上床后没睡意，可以找两本枯燥的书看看，或者起床走走，千万不要心烦。
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