<DIV class=tpc_content><FONT color=black size=4> 提高性能力最方便的锻炼技巧，只要求把两腿分开即可。自我锻炼，是最方便的保健方法，自己可以灵活掌握。现在介绍六种方法，供大家选择：<BR><BR> 第一，推荐姿势：在淋浴中做性保健操。<BR><BR> 夏季人身有汗，按摩动作不好做，在淋浴下面做，就很顺滑。淋浴的水花，刺激人体和阴茎，既舒服又提高效果。将来的性保健操，有可能发展成＂淋浴性保健操＂。<BR><BR> 第二，早上刚醒来，在被子中做。在被子中支起一条腿，或用一只手支起被子。<BR><BR> 第三，早上醒来，坐起，背靠床头，两腿伸直分开，小腿向内环，脚心对在一起。<BR><BR> 第四，早起，站在床边做。两腿分开，超过一个肩宽。<BR><BR> 第五，坐在椅子边上，两腿分开做。<BR><BR> 第六，在卫生间，抽时间做。<BR><BR> 推荐的每天锻炼程序：早晨或晚上做一次＂性保健操＂，每天抽时间做一次＂练器官＂，随时随地做一些＂勤收肛＂或＂内控精＂。假如情况不允许，那么每天必须做一次＂练器官＂，每次１－２分钟可。＂练器官＂，应该成为男性的必修课。希望大家养成常年＂清晨练＂或＂睡前练＂的好习惯。<BR><BR> 一两个月后，性能力和性健康就逐渐改善提高，特别在性能力方面，自己有感觉，不断提高。<BR><BR> 性能力提高的具体感觉是：性欲开始变得旺盛，勃起能力有所改善，坚持时间的能力开始延长、有了控制的感觉。这些都是最初步的现象，时间再长，作用更多了。<BR><BR> 但要注意两点：首先，不要因为每天刺激而造成性生活过多。其次，要文明练习，谨慎选择地点，不要影响他人、使人不快。</FONT></DIV>
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