传教式性爱的改善运动

    改善传教士体位性爱

    俯卧撑:这是一个基础的运动项目.如果你已经非常熟练,不妨加些"变量",如单手撑或撑起后拍手.

    强化胸部和上臂的肌肉:在男上位时,男性就能坚持更久.这样一来,也可以避免给女性施加太多重量,她的感受也会更好.

    性交抽插的改善

    1.双膝着地,双手前臂平放在地上,使背部和地面平行.保持这一姿势两分钟,注意收腹,不能拱起背部.

    2.仰面平躺,双腿伸直并抬起,直到和地面垂直.然后双腿慢慢放下,但不要与地面接触,再抬起.

    强烈、有控制地抽插,能明显改善双方的性爱感受.如果你的腹部和核心肌肉群较弱,那控制抽插的难度就较大,性爱节奏会过快.上述两个动作专门针对核心肌肉群,一周至少练两次.

    两性:/

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