成年人一般都有過自慰行為，這是一種自我性釋放的有效方式。適當的自慰是有益於身心健康的。女性的自慰方式可採取下述十三種基本的方式：
一式：陰蒂的刺激。用手指或手掌摩擦、按撫和揉捏陰蒂，在陰蒂周圍進行按摩，感覺會更加舒服，也可在手和陰蒂之間墊一層柔軟的纖維布。
二式：手指的刺激。用一隻手的手掌按撫陰蒂，另一隻手的手指撫摩陰道內壁。
三式：煽情二指揉。用食指和拇指旋轉揉捏陰蒂。用潤滑油潤滑外陰，然後用兩根手指摩擦陰蒂直到它變硬，陰道內再放上一個健慰器。
四式：左右開弓。用右手的中指摩擦陰蒂，漸漸把中心轉向陰蒂右側，然後移向左側，通常陰蒂的某一側會更加敏感，這得通過自己試驗得知。這樣就在相對敏感的一側多做摩擦，左手應該握住右手手腕，身體平躺在床上，雙腿盡量分開，或者高舉至頭。
五式：呵癢。平躺在床上，雙腿盡可能併攏，稍稍彎曲手指輕撓陰蒂。
六式：水嬉。這是一種借用蓮蓬頭使連續的水柱變成有規律振動的按摩。將陰道挺起向上，使噴霧器將水霧噴射在陰蒂上。或者卸下蓮蓬頭，使水流直接灑在陰蒂上，擠捏水管，改變水流強度，甚至可用手指堵住大部份水管口。
七式：枕頭和傢俱。騎在枕頭上，枕頭一角擰成硬角，深深按住陰蒂。或伏臥在地，下體抵住一物在地上移動來刺激陰蒂。也可伏躺在軟墊凳上保持平衡，用凳子一角來摩擦陰蒂，間或舉起手腳，這會給人以高潮時飛翔的感覺。
八式：振動器。雖然有些婦女會用電動玩具來刺激陰道或肛道，但事實上振動器主要是用來刺激陰蒂的，它們可以與其它用具一同使用，並可採用多種不同的姿勢。也可以躺在床上，播放一些性感的音樂，用香油抹在身體上摩擦，手指捏乳頭，用振動器刺激陰蒂。
九式：臀擊。坐在振動器之上，上下抽擊。
十式：穿透。用振動器穿插陰戶，有力、迅速，另一隻手玩弄乳頭。
十一式：肛道刺激。菊花口是個敏感的部位，許多婦女在手戀或夫婦性愛時都喜愛這個區域的刺激，可在刺激陰蒂或陰道的同時用手或玩具來自我實踐。
十二式：前後夾擊。將一根潤滑後的人造陰莖來回抽插肛道，而另一隻手摩擦陰蒂或用振動器實施。
十三式：Ｇ點刺激。在陰道內插入一個振動器或是人造陰莖能夠幫助找到Ｇ點的位置，並給予陰道一種充實的感覺。可以插入一根於陰道內嘗試，或者同時給予陰蒂和肛道的刺激。還可以用手指找到Ｇ點，但這是無法提供足夠刺激的，所以應該借助於工具。Ｇ點通常位於陰道往裡三英吋左右上方，也就是在陰毛之下。
當然，自慰的方式可以因人而異。畢竟，幾個朋友在一起自慰，這是比較少的。許多時候，在自慰時都會擔心被人撞見，因為這是隱私性比較強的，所以，自慰要有一個好的環境才能盡興。自慰的方式有多種多樣，只要能夠達到目的，放鬆身心就行，不必要刻意地去追求和拘泥於某種形式，但對一些基本的方式的瞭解，卻也是有益的。
我和我們的色色們自慰，手淫，跟自己玩－－隨便你怎麼叫，這些字眼甚至能使心臟強健的床上女妖都會頭昏眼花、呵呵傻笑。這僅僅是因為女性們通常對自慰會產生深切的羞恥感。怎麼能對自己做這種事呢？那麼我看，你一定是位無人問津的可悲的獨身者，要不然就是一個慾求不滿的花癡。
這個詞聽起來耳熟嗎？這就是事實－－大多數人，甚至是最懶的情人們都會自慰。這是因為，對很多女性來講，當然男性也是一樣，自娛自樂也是一種快樂。無論你有何偏好（讓我們面對現實－－是有一些人不喜歡這種行為），無論那只是在浮現你頭腦中的幻象還是已經實踐過的劇情，活躍的自慰性行為都是美妙性愛的關鍵。而干坐在那裡等待一位專業情人來為你開啟性的大門，這種做法根本就是性的死亡之吻（乍看是個好主意，實則害人不淺）。
作為一種愉悅，一種運動，一種娛樂，也是一種發洩，一種減壓，一種和解。無論男女當莎朗斯通在《偷窺》中大秀DIY，陶醉的神情昭然若揭。男人壞笑的同時，女人也暗自偷樂，那可不是她的專利！《慾望都市》在女性世界裡掀起了空前的單身熱潮，讓女性的DIY從偷偷摸摸到公然討論，進而成為一種單身生活的主流性行為。 昨日的難以啟齒，終是撥開雲霧，女人的DIY讓男人主宰性的神話灰飛煙滅。
而《美國麗人》中凱文斯佩西在浴室裡的舉動更令妻子們胃裡犯酸：我們DIY總是有時，而男人們的DIY簡直是無時無刻！包括在上床前，甚至剛剛下了床！男人對DIY的癡心不改已是既成事實。
不同的人，性經歷永遠都是不一樣的，那麼女性的性愛自助餐又是從什麼時候開始的呢？讓我們來聽聽她們講述自己的經歷吧。
「當我快十五歲時，我有了第一次和一個男子親吻和輕微愛撫的體驗。每逢這種時刻完結之後，我就會感到性慾衝動(雖然當時我並沒有認識到這是怎麼回事)。回到家裡之後，躺在床上，我觸摸撫弄自己的陰部，幾乎立刻就達到了性慾高潮。從此我就開始了自己秘密的、充滿了罪惡感的手淫生活。我努力不去進行手淫，但是卻情不自禁，生不由已，它給我感覺是那麼美好！」
我是16歲開始做愛的,13歲開始隨著時間的推移，我對手淫的需要就更加的強烈（但是我絕對不會和我的男朋友以外的人作愛）。但是後來，只有次數還是不能滿足我的慾望。有一次，我24小時沒睡覺，總共做了16次，整個人都虛脫了，下身開始流血了，但是還沒有得到滿足。我就開始對刺激的追求。我在公廁、更衣室、宿舍、陽台、網吧等地方都手淫。這樣我感覺很好。有一次，晚上2點左右我在街上找了一個電話廳，到早上5點，總共做了4次，我把我下身流的液體圖在玻璃上，透過玻璃看街上偶爾經過的行人，那種感覺真是妙不可言。後來，我就想是不是也可以在教室上課的時候手淫呢？（如果已經畢業了，但是還想找在課堂上手淫的感覺的姐妹可以到大學裡隨便找一間教師來試試看。）由於我是一個稍微保守的女孩，所以我就要找一個比較安全的辦法，免得讓人家看笑話。
「當我十八歲時，我發現了自己長著陰蒂，以為自己是個怪物，只有自己一個人長著這種東西。我離開了家，頻繁地進行手淫活。
自慰的好處很多，例如：你可以輕易地獲得強烈的性高潮，而且這種快樂是你享用不盡的寶藏。但是不幸地，在我們所生長的社會文化裡卻視之為禁忌。這種根深蒂固的歧見，對大多數的女人都造成了深遠的影響，一位女士曾如是說道：「這個問題牽涉到對自慰的定義以及名詞用語所產生的副作用。有關自慰的說法多半都是帶挑釁的，例如這份問卷上的題目：'男人會幫你自慰嗎?』這讓我覺得自慰比起陰道性交似乎帶有更多負面的涵義，好像是說，我不應該自慰而應該去跟男人做陰道性交。對我來說，所謂自慰，就是當我在獨處的時候，我對自己的關愛與照顧。陰道性交則是我跟其他人共享的性愛。但如果你把陰道性交定義成'陰莖對陰道的刺激』，把自慰說成是'手對陰蒂的刺激』，這種說法實在令人備感屈辱，讓我非常生氣。」
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