一:把好"进口关"

    1.不喝或少喝酒、咖啡和浓茶,以减少对脑的兴奋刺激.

    2.慎用药品,尽量不用镇痛、治失眠和抗抑郁一类药品,避免这些药品干扰神经中枢的活动和性爱兴奋.

    二:搞好"自强运动"

    1.工作一段时间就做做深呼吸,平复紧张焦虑的情绪.

    2.学会幽默和自嘲,放些舒缓的音乐,泡热水浴等.

    3.每天给自己半小时的冥想时间,缓解因工作压力带来的神经紧张.

    4.安排休假时间或坚持运动.

    三:把好"工作关"

    1.注意把握工作节奏.在长时间连续工作中,适当插入几个5～10分钟的休止符,以避免紧张强度的增加.

    2.合理安排工作进度,尽可能做到不延长每个工作日的工作时间.

    3.以此作为自己的座右铭:"把工作兴趣留在办公室里,把性交的欲望带回家."

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