两夫妻性衰老推迟措施的总体原则是夫妻双方要一直保持起居有时、饮食有节、锻炼有恒的规律生活,使机体各部都维持在正常状态,这是防止人体老化与性爱功能衰退的基础.

    1.精神保健

    (1)夫妻双方要积极地暗示与自我暗示,要有自信,确信自己性功能强健与富有活力,这对于步入中年以后的人很重要.

    (2)要保持年轻的心态,追求愉悦快乐的心情.这样不但可以使精神充满活力,也可以使身体更加健康,延缓衰老.实验证明,心理年龄的老化会加速身体机能的衰退.

    (3)要一直保持对女性的爱慕心理.这样会使女性性激素分泌良好,维持性功能和延缓衰老.

    2.身体保健

    腰与足的锻炼可延缓机能衰退,所以要做一些加强腰和足等下半身肌肉群的锻炼.此类运动有慢跑、步行、散步、登山、爬楼梯等.

    3.饮食保健

    锌是促进夫妻性生活和谐很重要的微量元素.无论是年轻夫妇还是中老年夫妇都应在饮食上加强对锌的摄入.日常饮食中含锌量较多的食物有海产类食品、含锌的奶制品等等.应避免烟酒等有刺激性食物的摄入,因为它们可加快机体的衰老.

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