小便时憋尿可缩阴

　　时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时透过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证明有效的方法包括︰弯曲阴道肌肉，利用下蹲法进行锻炼，收缩臀部肌肉以及在自慰时集中注意力等。