自慰是男人发泄性欲正常的性行为。只要在身体的承受范围之内，那么适度的自慰有益于身心健康。但为了预防有些人自慰不当，不妨先学学下面自慰前的预热准备。

　　预热一：放松身体

　　首先你可以平躺在床上，把手放在你的性器官上，然后深深吸气，轻轻抚摸，慢数三下，接着再呼气，慢数四下，然后再慢吸慢呼十下。

　　接着上面的动作，静静地感觉着自己的身体变化，之前全身的紧张感慢慢的一点一点放松和平静下来。

　　预热二：放松心情

　　有些人自慰后内心会带有一种罪恶感，这只是一种错误的思想意识，只要注意卫生，对身体没有什么伤害，自慰完全可以放得开去做。所以，放松你的心情也是自慰的前提。

　　首先你可以把自慰当成健身房里的一项运动，它有助于刺激性反应，一边抚摸一边关注身体做出的反射，让身体和心灵本着自己喜欢的情形做出反应。在不断的运动中追求极致和完美。

　　其次你可以把自慰想象成和伴侣的一种性体验，把自己的身体调到最舒适的状态，想象着和伴侣交欢的快活，这样，你就会像引导对方一样按照你喜欢的房事进行。就如同一场赛马比赛，在正式投入比赛之前，你会不遗余力地在马场操练。

　　再者把自慰想象成销魂的体验，通过自我愉悦探索自己最享受的方式，了解什么样的抚摸和幻想会启开或封闭你的性欲，慢慢地让自己的身体和心灵得到释放和满足。(文/子寒)

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