所谓气功,就是修炼真气的功夫.它在我国源远流长,是古人摄生调息、强身保健的一种方法.它的特点是整体疗法,通过调身、调息、调心的共同作用,可使精力充沛,元气充足,以达到强身保健、治疗疾病,延年益寿的目的.同时还可明显改善男女性爱功能,治疗各种性功能障碍.

    常见的性生活保健功法,有练精功、运气功、睡功、益肾功等.现以练精功为例,介绍其练功要领.练精功是取儒、道、俗练疗法的精华,综合而成.

    1.姿势.取坐式.仰坐于藤椅或沙发等物上,上身保持35-45度倾斜,头部正直,颈勿偏斜,头后置薄软枕,使下颌呈内收,膝关节屈曲120度,双足分开与肩同宽,平踏于地面,松肩垂臂,两手相握置于小腹之前.

    2.呼吸.静呼吸法.初练者先不要改变原来的自然呼吸形式,然后逐渐改用腹式呼吸,但不用意识,要任其自然.经过一段锻炼,改用深呼吸法,吸气时胸腹均隆起,逐渐达到深长,静细,均匀的程度.

    3.意守.意守下丹田(脐下气海至关元间的部位).即排除杂念,精神集中下丹田部位、双目返视,回光内看,以意送至下丹田,意看溢处,两耳收听.

    两性:/