通常情况下，自慰是一个人的性游戏，它并不是什么不道德的事情，只要不频繁自慰，不会影响到自身健康。但要注意的是，自慰前尽量做好准备运动，不要打无准备的“自慰战”哦!

　　第一步：自慰心理放松战

　　首先，你要深呼吸，在脑海中把自慰想象成一段健身运动，这样有助于刺激性反应，开始一边抚摸自己的身体，一边感受着身体做出的反射，让身体和心灵本着自己喜欢的情形做出反应。在不断的操练中追求极致和完美。通过自我愉悦的方式探索自己最享受的自慰方式，了解什么样的抚摸和幻想会启开或封闭你的性欲，打开自慰的身体之窗。

　　这种独自的体验和反应一旦进入舒适的状态，自慰也会让你达到身心的满足。

　　第二部：自慰进入“实战”

　　当第一步完成之后，你要仿照性交的姿势抚摸自己，把手放在性器官上，深吸气，轻轻抚摸，慢数三下，呼气，慢数四下，然后慢吸慢呼十下。继续上述动作，直至性欲高涨进入高潮，全身紧张感的彻底释放之后迎来的是平静和放松。

　　第三步：静静地自我回味

　　当第二步达到高潮之后，不要立马起来，静静地躺一会儿，在深呼吸，回味着刚才自慰的过程，让身心彻底释放，十分钟后再起来，洗洗自己的下体。

　　当然，有的人会因为自慰产生罪恶感，尤其是女性，罪恶感心理更加严重。其实，这是受传统观念的影响。只要注意卫生，就不会造成任何影响。(文/小丑)

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