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　　如果你有以下的症状，那就说明你需要注意补肾了：

　　1、有腰酸腰冷的感觉。

　　2、白发、脱发现象严重。

　　3、牙齿过早地脱落。

　　4、月经初潮比较晚。

　　5、变得越来越健忘。

补肾佳品山药

　　孕前，吃些什么补充你的肾气呢?

　　1、山药。山药是补肾的上等佳品，补肾效果非常显著。除此之外，还具有明显的补肺和脾的作用。孕前用来调理身体，孕后还可以用来养胎。可每天食用50-200克。

　　2、黑枣。黑枣味甘涩，性寒，富含蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，具有养肾阴血、补益脾肾的作用。女性可以把黑枣当作零食之一，既可以养肾，又解馋。

　　3、核桃。如果从年轻就坚持吃核桃，到老年了头发。眼睛和牙齿都会比较好。因为核桃有延缓肾精的消耗。

　　4、桑葚。桑葚味甜汁多，性微寒，具体有补血滋阴。生津润燥和补肝益肾的作用。

补肾食品鸡蛋

　　5、鸡蛋。经常食用鸡蛋可以增加产生肾精和卵子的营养物质。红皮鸡蛋偏于补血，白皮鸡蛋偏于补气。

　　6、葡萄。葡萄的营养元素非常多。多吃葡萄可以补气益血、滋肾补肝的功效。

　　7、枸杞子。每天干吃点枸杞子，对身体非常有好处。