女人在离婚后最易产生离婚的阴影，在这个心理阴影下，不管生活还是工作还是身体健康都会受到很大的影响。甚至会感觉生活毫无希望了，日子也没法过了。其实离婚女人必须学会自我心理调适，以使自己更快地从忧虑、压抑和痛苦中解脱出来。下面就教离婚的你怎么走出离婚的阴影。

怎么走出离婚的阴影

1、环境脱敏：

触景生情、爱屋及乌，表明人的情绪或既是一定客观环境的反映，又是可以随着客观环境的改变而改变的。因此，为了不让离婚后的消极情绪蔓延，可以采取环境脱敏法。当离婚女人深深陷入自我烦恼时，不妨暂时离开所厌烦的情境，通过改变婚前的生活环境或生活方式来排解疏导。所以，当情绪低落的时候，可暂访友探亲，或外出旅游，或把心思放在事业上，或听听歌曲，辅之以音乐疗法。这样，也可以赶走苦闷、不平、忧郁等不良情绪。

2、认知平息：

心理研究证明，人的行为表现常受情绪的影响，而人的情绪却可由认知平息。所谓认知平息法，就是根据人的行为表现受制于某个人对引发事件的认知，人的情绪可由某个认知的改变而修正的心理规律，通过改变当事人的认知思考方向，用理性处理消极情绪的方法。例如由于前夫有外遇而离婚的女人，因总觉得前夫有负于自己，常常陷入痛苦难以自拔。假如她能反问一下自己：“同一个已和自已没有丝毫感情的人继续共同生活，难道还有什么快活可言吗?”这样，便可以理智地控制情绪，使心胸开阔，眼光放远，从而赢得更多更长久的解脱和幸福。

怎么走出离婚的阴影

3、坦率交谈：

所谓坦率交谈法，就是找你信任的、谈得来的知己互相谈心，把你离婚后的喜怒哀乐尽情地向她(他)倾吐，不让内心积存任何消极的不利情感和情绪。诚然，坦率交谈法，实际上就是传统心理疗法里讲的情感排泄法。使你心的郁闷、烦恼早早发泄出来，便可以避免因为消极情绪的刺激，而引起大脑皮层的高级神级活动过程中兴奋与抑制功能的失调。

怎么走出离婚的阴影

4、情感取代：

就是重打鼓，另立炉灶，通过觅偶再婚，消除孤寂，恢复和保持心理平衡的方法。日本有关调查表明，男人离婚1-2年以后再婚的人很多，经过5年以后，女人再婚率比男人高。其实，比起未婚女人，离婚女人只在有心，择偶速度更快，而且再婚后往往比初婚更幸福。