"精力"旺盛与否是给男人魅力加分的重要指标,以下介绍的"练精功"可治疗性功能障碍,性神经衰弱,遗精、滑精及神经官能症等,同时可以让男性HOLD住女人的性高潮!

    动作要点:

    1.可以仰坐于沙发上,上身保持45度左右的倾斜,头部保持正直,颈部不要偏斜,头后置薄软枕,使下颌呈内收,膝关节屈曲120度,双足分开与肩同宽,平踏于地面,松肩垂臂,两手相握放于小腹前.

    2.刚开始锻炼时,先不要改变原来的自然呼吸形式,而是逐渐改用腹式呼吸,但不用意识,要任其自然.经过一段时间锻炼后,可改用深呼吸法,吸气时胸腹都要隆起,逐渐达到深长、静细、均匀的程度.

    3.意守下丹田(位于脐下气海至关元之间).即排除杂念,精神集中下丹田部位,双目返视,回光内看,以意送至下丹田.意看溢处,两耳收听,逐渐达到入静的状态.当产生杂念时,可急叩齿三下,使心自平静,继续入静.

    4.结束后,将双眼慢慢睁开,两目远视,伸缩手足,然后离坐散步片刻.

    经常运动增加性致

    美国一家妇女杂志通过2000张调查答卷发现,那些从事有氧运动的妇女有83%的人每周至少有3次性生活.与运动前比较,40%的人经过体育锻炼后更易引起性欲,31%性行为更为频繁,20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点.调查研究还表明,跑步运动更能使他们的性欲旺盛.

    运动专家们认为,只要每周运动2～4次,每次持续时间在30～45分钟,运动心率控制在100～124次/分之间,定会在性生活中享受到极大的愉悦.

    适量的健身运动之所以让人感到性欲旺盛,是因为它可调节人体植物神经的机能,改善内分泌系统促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善,从而使体内雄性激素――睾丸酮含量增多,性欲因此增强.

    与此同时,运动也可以增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有效提高阴道松弛状态,这对增进夫妻性生活之快感大有裨益.

    此外,经常从事体育运动还可以摆脱忧愁,这对增加性欲也是大有好处的.运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高,这亦对增强性欲有所裨益.

    每周可以选择游泳、跑步等运动项目,只要每周进行3次、每次1小时,就可大大改善你的性生活.动起你的脚,让你性欲更旺盛.

    办公室的白领保健操

    从事伏案工作的白领人,长时间低头而出现颈后部、肩部、背部酸胀、沉重或疼痛不适,严重时伴有上肢放射性疼痛、头晕、耳鸣、头涨、眼花等症状,有脖子无力、托不住头的感觉,这些症状被统称为"低头综合征".白领保健操让你办公室里轻松应对颈椎不适.