一、起床后：打个哈欠

　　打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎
输送必要的能量。

　　教你怎么做：

　　深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，
产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。

　　伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过
程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，
氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。

　　二、午餐时：吃点海产品

　　当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低
下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。

　　教你怎么做：

　　吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，
在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸
收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。

　　吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最
天然的“助性剂”。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子
愈发活跃起来。

　　三、午餐后：晒晒太阳

　　维生素D 对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D
含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，
性功能也随之减弱。因为体内90% 的维生素D 是经紫外线照射后产生的。午餐后
最好