据统计，女人一生平均来月经400多次。痛经、情绪摇摆、疲倦等生理期不适困扰很多人。其实，女性生理期也是“变身黄金期”。据美国《女性健康生活》杂志最新报道，生理期时，在脑垂体激素控制下，女性体内雌性激素和孕激素分泌量下降，是个很精妙的生理调整过程。具体表现在以下几个方面。
　　一、丰胸（月经1—3天）。美国研究发现，月经第1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。有研究显示，钙可以刺激雌激素分泌，建议从月经前两天就开始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。
　　二、瘦身（月经最后两天）。荷兰运动医学专家指出，由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练；月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。