男男女女在一起难免会发生一些关系，很多人有了第一次就想有第二次第三次，不过如果您满足不了对方，那么往后的几次也就成为了空谈。高潮是满足的最基本表现，这对这个两性问题，很多人比较头疼。其实，要寻回高潮得从生理与心理入手。

　　1、成为自己身体的专家，要想有把握获得性高潮，那你就要充分了解自己的身体和性反应规律，否则你就不了解自己的性喜好。

　　2、要确保伴侣“命中靶心”――当你的伴侣在刺激你的身体时“脱靶”了，你就很难达到性高潮。

　　3、强化性紧张，当性唤起接近高潮之际，一个人的肌肉必然会紧张起来，男女全都是这样的，不过对女性而言更是如此。有意增强肌肉的张力无疑将有助于女性高潮的到来。

　　4、收缩肌肉，有助于将血流引向生殖器，从而达到性唤起。这些肌肉也是控制高潮的肌肉，收缩PC 肌主动收缩阴道周围肌肉可以帮助激发性高潮，而且可以使性高潮更为强烈。

　　5、脑袋悬空，把脑袋悬空在床沿外可以激发性高潮，这种难度不大的娱乐方法可以使有些妇女的性唤起和性紧张度加强，结果导致性高潮的轻松到来。

　　6、变换呼吸方式，变换不同的呼吸方式也可以强化性的唤起并激发性高潮。

　　7、彼此挑逗，通过触摸性敏感区来戏弄自己或让伴侣戏弄你，然后停下来，一遍一遍地重复做下去，就可以非常有效地达到性唤起和性高潮。

　　8、学会“放纵”，私下进行性高潮的排演常常能够帮助那些不能摆脱自我控制的妇女获得性高潮。

　　9、选女上位，若想通过性交达到高潮，采取女上位无疑是最佳的选择。

　　10、如果喜欢借助工具，如果你对使用性玩具没有异议，振荡器是一个很好的选择，它可以可靠地有效地把你带进性高潮的美好感受之中。