本人最长记录是连续35天，平均每天做爱6-8次，连MM经期的时候都没有停^___^
    以下全是本人自己的经验，坚持了有12年了，应该是有非常有效的吧！
1.跑步
    每周五天，每天坚持早上跑一个五公里，30-40分钟的速度，如果有事的话，就算是晚上也要跑，一定要坚持下来。高强度的做爱，一小时消耗的体力和跑个五公里差不多吧。想强床上强力，必须得有体力啊。
   
2.蹲跳
    私认为这是最有益的运动了，我工作的地方是22楼，每早都会从1楼跳上去。
    我觉得这个有用，是因为每次做完，身上负担最重的就是下半身，双腿酸软无力众位狼友都经力过吧，所以足见下半身力量的重要性。
3.马步
    马步的时候会自然的收腹提臀，正好锻练到一个管射精的肌肉，同时气沉单田正好使血气聚集到下腹部，增加阴茎的血流量，增强硬度。 碧玉在线最新地址 1aass.com
    这是我每天必做的运动，每周末还会去锻炼的肌肉力量。
    健康是最大的本钱，希望大家多多注意啊。
PS：在顺便说下锻炼的问题，其实开始的时候很痛苦，但是只要能坚持20天以上就好了，我刚当兵时，400米都跑不动，1星期后就可以跑五公里了，那......是被逼的

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