男性食补大多为了壮阳，女性食补就是滋阴、补血补肾。选择一些既美味又滋阴的料理才是女人宠爱自己的最好方式，也才能让性生活质量更高。

　　当归

　　当归是补血活血的最佳食补食物之一，用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛，贫血。除此之外，当归还有抗缺氧和护肤美容的作用，也可以调节机体免疫功能，让女性从内分泌到月经都有调理功能，可以说是女性食补的“圣品”。

　　舌尖上的选择

　　当归益母草蛋

　　主料：当归30克，益母草50克。

　　做法：煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

　　黑豆

　　明朝李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。”中医认为，色黑者入肾，黑豆甘温无毒，入肾、脾、心经，有补肾强身、除湿利水、抗老延年的作用。黑豆补肾，可以滋补肾脏和调节月经。

　　黑豆对女性来说，有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源。

　　舌尖上的选择

　　黑豆蛋酒汤

　　主料： 黑豆60克、鸡蛋150克、江米酒120克。

　　做法：将黑豆、鸡蛋用文火同煮，鸡蛋煮熟后去壳再煮即成，吃的时候加米酒。

　　黑芝麻

　　黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、填脑髓、补肝肾、益精血，用于精亏血少的月经病，对于肝肾精血不足的女性是最适合的食物之一。黑芝麻还有很好的美容功效，不仅仅对于皮肤，对于头发更是公认的滋补圣品。

　　舌尖上的选择

　　黑芝麻炖鸡

　　材料：黑芝麻50克，整只鸡。

　　做法：塞入鸡膛中加水炖2小时。

　　阿胶

　　皮胶为传统中药，有滋阴补血、安胎的功用。可治血虚、吐血、便血、妇女月经不调等，对虚劳贫血、肺瘘咯血、胎产崩漏等症有良好疗效。阿胶还含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡。

　　舌尖上的选择

　　阿胶炖红枣

　　材料：红枣30个、阿胶10克。

　　做法：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

　　(责任编辑：梅也)