更年期是女性必须经历的一个人生阶段，由于内分泌的改变，女性在更年期更容易受到身心疾病的侵扰。而每个人更年期到来的年龄又各不相同，我们要如何识别更年期的到来，做好心理准备呢?下面，小编为你总结16个更年期的信号以及怎么让你更有魅力。

　　1.体重增加。常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼，必要时可请营养师制订减肥方案。

　　2.皮肤干燥或瘙痒。激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。

　　3.皱纹增加。激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。

　　4.脱发或头发变稀。由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而至。

　　5.面部多毛。雌性激素下降，雄性激素增加，身体会出现多毛现象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

　　6.体味变化。激素变化会增加脚臭、口臭或狐臭几率。

　　7.指甲变化。手指甲和脚趾甲变薄变脆，更易折断。

　　8.眼睛发干。干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

　　9.难受想哭。卵巢功能减退和激素水平变化会导致情绪波动和更难受的心理感觉。

　　10.妄想患病。有时激素变化会导致女性有“不对劲”的感觉。比如，总是感觉身体不适，但也说不出究竟是哪儿出了问题。

　　11.易怒好斗。易怒好斗是最常见的更年期标志之一。这仍然是激素水平变化在捣鬼。

　　12.情绪不定。卵巢功能丧失，激素水平变化会导致女性产生忧伤、抑郁等情绪波动。

　　13.紧张焦虑。焦虑也是更年期一大信号。具体症状包括：颤抖、出汗和易受惊吓等。

　　14.记忆差错。由于卵巢功能丧失，很多女性会出现短时记忆丧失，出现记忆差错。

　　15.注意力涣散。激素波动会导致注意力不集中。

　　16.疲劳乏力。体虚、疲劳和浑身没劲都是激素大幅波动的最常见症状之一。

　　更年期期间女性的心理特征,一般进入更年期的女人都有如下心理特点：1、焦虑心理反应;2、悲观心理反应;3、个性与行为的改变;4、其他不良心理状态

　　如何让进入更年期的女性朋友们也能像赵雅芝，巩俐等早已步入更年期的女明星们一样风韵犹存。其实保持风韵靠自己：1、坚决抵制香烟的诱惑。吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。

　　2.比较重要的是对心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、积极向上，精神放松，避免心理失衡。丈夫要充分了解妻子在更年期可能出现的某些现象与问题，多给予安慰、鼓励和帮助。正确看待月经变化与绝经现象，明确绝经是卵巢功能的减退表现而非性功能的衰退，不要因此而失去性兴趣。尽可能多地参加社会活动，以开拓生活领域、充实生活内容，更好维护心理健康，以减轻及避免更年期综合征的发生与发展。

　　3、与豆制品为友。自然界中一些植物，它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质，叫做大豆异黄酮，被称为植物雌激素。不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实，它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素还在研究中。但不管怎么说，与豆制品为友总是大有益处的，因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点!

　　4、保护骨骼要趁早如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起：第一，饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。第二，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。