频繁遗精是让男人非常苦恼的事情，对生活和工作都会造成一定的影响。对于有这种现象的男性朋友，不妨试试体育疗法，可有助于缓解遗精现象。下面介绍几种简便易行的方法。
静立半蹲法
首先你要挺胸直腰，屈膝做1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度)，目视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。每天早晚各做一次。如此反复进行，次数自定。
上举两臂法
首先你要仰卧，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24下～32下。根据自己的体力，可重复做。
按摩穴位法
你可以用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。
提肛运动法
你可以每天晚上尝试坐在床上做收缩肛门的动作，每遍可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。长期坚持会有很好的效果。
以上就是缓解遗精的体育疗法，当然体育疗法需要持之以恒的练习才会有良好的效果。所以，如果你有频繁遗精的现象，不妨抱着坚持不懈的心态尝试练习。(文/子寒)
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