国外专家研究发现，运动不仅仅能强身健身，而且对增强女性性欲和提高性生活质量达到性高潮非常有效。

　　研究表明，适量的健身运动可以给女性的性爱愉悦带来了益处，经常从事每周至少2次健身跑、打网球、练韵律操等运动的女性，所获得性生活愉悦比不常参加任何运动的女性要高，而且有80%经常运动的女性，性生活自信大增，性行为变得频繁;38%的女性性爱时较前更易达到性高潮，性快感的时间明显延长。

　　女人经常运动可获性高潮，是因为它可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素睾丸酮含量增多，性欲大大增强;运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。然而，运动过量或剧烈均使人体内肾上腺皮质激素、分泌增多，从而导致性激素产生受到抑制，并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，最终使人们对性生活兴味索然。

　　因此，对于中年女性来说，在从事健身运动锻炼中，正确把握住适宜的运动量界限尤为重要。运动专家们建议，每周运动2次~4次，每次持续运动时间在30分钟～45分钟即可。

　　下面是专家提供的各项运动爱好者的性高潮比例，不妨了解一下。

　　普拉提100%

　　高尔夫77%

　　轮滑67%

　　有氧61%

　　快走58%

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