睡眠十律

◎片　　名：睡眠十律 10 Things You Need to Know About Sleep
◎年　　代：2010
◎地　　区：英国
◎类　　别：纪录片
◎上映日期：2010-05(英国)
◎制片国家：英国
◎语　　言：英语
◎片　　长：50分钟
◎评　　分：7.8
◎imdb编号：tt1709

内容简介：
　　DURATION:1HOUR
　　Doyougetenoughsleep?Manyofusdon't.10ThingsYouNeedtoKnowAboutSleeprevealsthesciencebehindwhysomanyfinditdifficulttonodoff,andofferspracticaltipsonthebestwaystogetagoodnight'ssleep.
　　Inaseriesofexperiments,presenterKateSilvertonsetsouttohelpthoseinsomniacsdesperatetogetsomeshuteye,helptravellersbeat...
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《睡眠十律》热门影评

1.巴喆 / 2012-11-15 15:08:49
睡前热水澡在降温过程中入睡；睡前肌肉紧张与放松；薰衣草味有助于睡眠；些蛋白质食物有助于睡眠睡前4小时吃；限制在卧室时间比如每天只待6小时在卧室只睡觉；每天最佳打盹时间下午2-5点每次打盹半小时左右；睡前避免喝酒和咖啡；饥饿16小时会重设生物钟时间（2020年回来补记发现效果大主要还看心理因素占很大）

2.Karupin / 2012-10-20 14:34:42
看睡着

3.eel / 2013-03-26 17:43:13
还有点理

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