可有效提高男人性能力的3种运动

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内容简介：
随着年龄的增长和工作压力的加大很多男性的性能力都在减退正如有些男人所说的“力不从心”.为了提高男人的性能力可以适当地做一些有效地运动.下面几个运动方式不妨学习一下.双肩运动具体方法:男性将双臂向前伸直用右手抓住左手腕再将双臂伸拉到头的上方并稍微向后用力直到腋窝处感到轻微的拉力.保持这一姿势数5下然后放松双臂再重复这一动作一次或两次.练习双肩运动可以锻炼双肩上下左右的柔韧性.腹部运动具体方法:男性可以仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑慢慢地抬起头和双肩使双肩离开地面4英寸.保持这一姿势数3下然后放松并重复这一动作次数以个人的舒适程度为限.依个人的练习状况......

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