内容简介：
     酸奶以低脂酸奶最佳它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素.除此之外酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡.如果你不喜欢酸奶脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择.奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素各种营养素之间的比例配搭也平衡.鸡蛋研究显示每天早晨吃一个鸡蛋不仅不会增加胆固醇还会让人在一整天内摄入更少的热量不知不觉减轻体重.鸡蛋提供了高质量的蛋白质此外还含有12种维生素和矿物质其中B族维生素对改善记忆有帮助.坚果类高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化这些都是坚果类食物的优点.但由于过高的脂肪含量适量食用是关键.专家认为不论是杏仁、花生还是核桃、榛子每天不超过半两最佳.&nbs......


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