内容简介：
     经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样.在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动.为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活.对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域).1.双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性.在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性.为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力.保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复......


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