内容简介：
     凯格尔运动凯格尔运动(提肛运动)是经典的性爱热身运动之一,它可以增强下身肌肉功能,帮助女性在性生活中更好地紧握Y茎,更容易获得性高潮.男性可以用类似的方法,通过收缩在Y囊与肛门之间的PC肌,来达到延缓射精的目的.收缩PC肌,有点像平时止尿的动作,每次收缩时间大约2～3秒,收缩时吸气,放松时呼气.刚开始时,每次练习收缩10～20次即可.凯格尔运动几乎可以在任何时间任何地点进行练习.可以在早餐时,每吃一口就练习一下.或者在看电视时,在翻看杂志时,甚至在和同事聊天时,直到你每天练习次数达到100～200次为止.这种伸缩运动简单而且快乐,可以刺激性欲.每天做的话,1个月后就会收到效果.蝴蝶姿势运动仰卧......


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