内容简介：
     更年期:让自己在更年期时期比较安全1.多穿几层衣服里面最好是棉制品.如果出现潮热就脱掉外面的衣服.另外在潮热开始时喝一杯冷水或冷果汁.2.穿棉制睡衣保持睡房凉快.床上多垫几层床单.当出现潮热时打湿上面的床单可以拿掉上面的床单.3.注意饮食不要喝酒也不要吃辛辣食物.4.坚持锻炼.有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响而且可以帮助睡眠.5.多吃豆制品豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质.有效的方式就是补充一些雌激素.如大豆异黄酮保健食品.大都异黄酮能有效预防改善妇女更年期综合征、心血管疾病、早老性痴呆症、改善经期不适、降低胆固醇、提高性生活质量、调节血脂预防心血管疾病等诸多作用.这里可以卡斯琳大豆......


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