内容简介：
引用:=========《展龟篇》=======注:饭后半小时内不能练第二步和第三步.具体的锻炼所需时间与身体的强弱相关自己把握.持以恒之毅力要坚持不要三天打鱼七天晒网.另外补充一点开始时要顺着步骤去做呼吸贯穿了整个锻炼法所以先打好基础等全部练习完毕后自己在日常中可结合实际情况练第二、三步.（第一）充盈身体的血气、及基本的日常呼吸法.与身材或肌肉无关.人有生老病死这是自然规律但是保持好身心的健康能延缓衰老这是毫无疑问的.人吃五谷杂粮身体里的血气难免纯驳参半简单说就是容易齑乱失调导致疾病丛生.五俯六赃也因人的七情六欲或多或少都有损伤这是难免的.总不能都去做和尚吧？充盈身体里的血气滋润五俯六赃首先......

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