内容简介：
     （图文无关）激情食谱1:三文鱼6盎司的三文鱼提供34克蛋白质4克欧米伽-3脂肪酸一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪并且它可以帮助抑制皮质醇.皮质醇水平下降睾丸酮素的水平就会逐渐升高帮助肌肉增长.激情食谱2:苹果汁去健身是为了把肌肉撕裂.过后你会发现你的身体会超量恢复.纳什因为去健身前喝上12-16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量而且能量源源不断.激情食谱3:全脂奶如果你真得很难长重然而却很渴望长肉别喝脱脂、减脂牛奶!16盎司全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪.和其他食物相比牛奶中的脂肪一般都是短链的.短链脂肪比较促合成防止肌肉分解.激情食谱4:意大利面增长肌肉需要......


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