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注:饭后半小时内不能练第二步和第三步.具体的锻炼所需时间与身体的强弱相关自己把握.持以恒之毅力要坚持不要三天打鱼七天晒网.另外补充一点开始时要顺着步骤去做呼吸贯穿了整个锻炼法所以先打好基础等全部练习完毕后自己在日常中可结合实际情况练第二、三步.......

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