内容简介：
     改善传教士体位性爱俯卧撑:这是一个基础的运动项目.如果你已经非常熟练,不妨加些"变量",如单手撑或撑起后拍手.强化胸部和上臂的肌肉:在男上位时,男性就能坚持更久.这样一来,也可以避免给女性施加太多重量,她的感受也会更好.性交抽插的改善1.双膝着地,双手前臂平放在地上,使背部和地面平行.保持这一姿势两分钟,注意收腹,不能拱起背部.2.仰面平躺,双腿伸直并抬起,直到和地面垂直.然后双腿慢慢放下,但不要与地面接触,再抬起.强烈、有控制地抽插,能明显改善双方的性爱感受.如果你的腹部和核心肌肉群较弱,那控制抽插的难度就较大,性爱节奏会过快.上述两个动作专门针对核心肌肉群,一周至少练两......


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