臀部力量训练的13个黄金动作

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臀部力量训练的13个黄金动作

    臀部力量的黄金动作下面这13个动作，每周两次，坚持3个月，你将拥有一个强大且优美的臀部。1，髋屈肌拉伸前后跪姿弓箭步，双手位于颈后或者叉腰，躯干挺直，后侧腿臀部向前推进，.
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