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居家翘臀训练,6个动作锻炼臀大肌,帮你抬高臀线塑造臀部线


    仰卧在瑜伽垫上,双腿屈膝分开约与肩同宽,双脚踩地,上背部及头部支撑身体,臀部下沉悬空,双手握住哑铃置于髋部位置保持身体稳定,臀部收紧发力向上抬起,至上半身与大腿处于同一.
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    休闲娱乐 摄影 臀部
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