如何科学练臀,7个动作提升臀围,练出翘臀身材

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如何科学练臀,7个动作提升臀围,练出翘臀身材

    臀部肌群分为臀大肌、臀中肌、臀小肌,练臀的时候我们要全方位训练,而不是单一动作训练,我们可以加入深蹲、臀桥、弓步蹲、跪姿侧抬腿、跪姿后踢腿等动作来全方位虐臀,这样才能高效练.
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