内容简介：
一天工作下来身体极度疲乏任何好玩的事情好像都已激不起兴趣.兴味索然中要是再带着紧张的情绪和僵硬的肌肉入眠真是连睡觉都要亏待自己了——既睡不踏实身体也很难得到充分的修复.所以为了睡得好首先得释放身体和精神上的压力.在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环使整个身体放松下来.瑜伽大师弗吉尼·柯恩(VirginieCohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势它们彼此是互补的.我们也可以试着做一或两个动作动作非常简单只需穿着睡衣躺在床上就可轻松练习.
动作一(图片来源:心理月刊)动作一姿势:仰面平躺在床上膝盖弯曲双脚分开与肩同宽.在......
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