内容简介：
1、缩肛、憋尿练习每天3次,每次做100下,每下持续1秒钟.通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、Y道和肠道功能,从而使你的性交功能得以提高,做爱快感得以增加.若长期坚持锻炼,你一定会成为一个性感的可爱女人!2、臀部练习健康、结实的臀肌有利于性生活.收缩臀肌能刺激和控制Y道的舒缩.拍打臀部:能促进臀部血液循环,反射性地使Y道有发热和松弛感.在淋浴时拍打效果更佳.揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经.淋浴时揉捏更感舒适.揉捏前手上最好涂少许润滑剂,以利操作.揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转.站立,用手将臀部掰开,同时吸气;放手,呼气.反复做5次.然后俯卧,用手下压臀肌,吸......
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