内容简介：
     你有性冷淡、性高潮缺乏或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗?别急向你推荐一套性保健操.来想做个性感的女人就跟我一起练习吧!腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件.仰卧两腿屈曲两手抱膝将膝盖拉向胸部稍用力使两手略感颤抖然后慢慢放松.接着伸展髋关节尽力使两腿伸直放平.再收腿屈髋关节使膝部靠胸.反复做5次.最后两手平放体侧两腿伸直上举5次或左右腿分别上举5次.骨盆练习骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要.半蹲两膝微屈两足分开60厘米左右两手叉腰.吸气将骨盆前推;呼气将骨盆拉回同时臀部尽量向后撅起.反复做10次.增加性快感体验仰卧屈腿两膝分开足底相对用手从膝盖向大腿根部按摩到腿根后再由......


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