内容简介：
     更年期:均衡膳食赶走更年期激素治疗是维持绝经后妇女健康策略的一个组成部分健康策略的其他部分还应包括对饮食、运动、吸烟和饮酒等生活方式的改善.因此改变8个生活习惯配合激素治疗绝经后女性将会拥有一个健康、舒适的生活.1、均衡膳食更年期女性因为体内雌激素水平不稳定会产生如失眠等不适症状.因此在饮食上应注意均衡营养多吃蔬果适量补充钙质、维生素以及优质蛋白.另外在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的需要在食物中获取特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得.这类食物可以帮助缓解更年期不适.另一方面应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入预防高血脂、高血糖.2、多喝水少喝含咖啡因饮料更年期......


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